헬스2 체형별 맞춤 감량 전략 완전 정리 "여러분, 나에게 맞는 다이어트 방법이 무엇인지 고민해보신적 있나요? 각자의 체형에 따라 다르게 접근해야 해요."오늘은 체형별로 효과적인 감량 전략을 정리해 보겠습니다. 당신의 타입에 맞는 방법을 찾아보세요!1배형 체형: 잔근육을 키우자배형 체형은 복부에 지방이 쌓이는 특징이 있는데, 이러한 경우 운동과 식이요법을 결합한 체계적인 접근이 필요해요. 근력 운동을 꾸준히 해 주면 기초 대사량 또한 상승하거든요. 유산소 운동과 함께 복부 비만을 줄이는 온전한 플랜을 세워보는 것이 중요합니다. 그리고 정말 중요한 점! 건강한 단백질 섭취량을 지켜야 해요. 1. 근력 운동하체와 상체 근력 운동을 병행하여 기초 대사량을 올리세요.2. 유산소 운동 병행주 3회 이상 유산소 운동으로 지방 연소를 촉진하세요.3. 충분한.. 2025. 6. 30. 다이어트에 효과적인 간단한 운동 동작 5가지 "다이어트가 언제부터 이렇게 어려워졌죠? 제대로 된 운동 없이도 건강하게 체중을 줄이는 방법이 있을까요?"오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 다이어트에 효과적인 간단한 운동 동작 5가지를 소개할게요.1스쿼트 스쿼트는 다리와 엉덩이를 강화하는 훌륭한 운동이에요. 허리를 곧게 펴고 무릎을 구부리며 앉는 자세를 취하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고, 가슴을 펴며 엉덩이를 뒤로 밀어주세요. 운동 시 주의해야 할 점은 무릎이 발끝을 지나치지 않도록 하는 거예요.스쿼트의 효과다리 근육을 강화하고, 하체 비만 예방에 도움. 2팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 가슴과 팔, 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 바닥에 엎드린 상태에서 손을 어깨 너비로 벌리고, 체중을 팔에 실으며 가슴을 바닥에 가까이 내려갔다가 올리는 동작을 반복하.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
